对肾脏进行适当的清洁或排毒有助于保持它们的健康并预防肾结石。

肾脏需要通过自然方式（例如进食、服用某些维生素）进行“消毒”以发挥最佳功能。建议饮食不稳定、工作接触化学品或慢性压力的人清洁肾脏。

使用天然食物、饮用水和服用补充剂是清洁肾脏的常用方法。进行肾脏清洁还有助于控制血压，改善泌尿道和膀胱的功能，增强免疫力并清除体内毒素。

喝足够的水

喝足够的水有助于肾脏优化其功能，从而有助于有效过滤体内多余的水和废物。建议成人每日饮水量为男性3升，女性2.25升。还建议每个年龄段的儿童根据他们的活动水平和BMI保持水分。

草药饮料和果汁

蒲公英花、欧芹叶、生姜、棉花糖根、黄花等饮料或补品中的一些草药成分，有助于有效“清洁”肾脏的过程。.

甜菜汁、西瓜汁、柠檬汁、蓝莓汁、南瓜子汁、含有姜黄的水、生姜汁也有助于排毒，有效改善肾功能。

此外，含有维生素B2、维生素B6、镁的饮料也有助于清洁肾脏。

欧芹叶是帮助清洁肾脏的天然草药之一。照片：Freepik

要避免的食物

有肾结石病史的人应避免食用富含草酸的食物，如巧克力、秋葵、红薯、芝麻、绿色蔬菜、坚果和菠菜。

根据美国国家肾脏基金会（NationalKidneyFoundation）的数据，一些研究表明，从吃含钙的食物中获取钙可以降低患肾结石的风险，但使用钙补充剂会增加患肾结石的风险。

还建议使用其他支持肾脏健康的方法，包括避免吸烟和过量饮酒和咖啡因，以及保持血压和血糖水平稳定。你还应该定期监测血液中的胆固醇水平，保持合理的体重。

进行肾脏清洁是必要的，但在这样做之前请咨询您的医生。建议孕妇或哺乳期妇女、儿童和患有肾脏疾病的人不要随意进行肾脏卫生，因为这可能会导致医生规定的日常饮食发生变化。