导语：很多人可能觉得高血压，高血脂或者高血糖等慢性疾病，应该经常会发生在中老年人身上，不过现在却不太一样，很多年轻人也开始被高血糖这类疾病缠身，大部分其实是生活和饮食习惯不好造成的。

每天多走点路就能有效降低血糖，这个说法到底是不是正确的呢？其实这种说法比较片面，因为高血糖是一种慢性疾病，是长时间的累积所引发的一种病症，而且还会伴随着一些其他的并发症，如果每天只依靠多走路来降低血糖，显然这个想法是不现实的。除了要多走路以外，还需要通过其他办法来辅助降低血糖，每天除了饮食要注意以外，这三件事儿也要做好。

一、查出血糖偏高，这几件事不要盲目做

1、三餐没有规律

早餐对于人体来说是非常重要的一餐，不吃早餐反而会给身体带来很大的差异，但由于很多上班族为了不迟到，会选择不吃早餐，其实这种做法并不好，若三餐没有规律，就会让身体的各个方面受到比较严重的影响，稍不注意甚至会引发多种疾病，因此，大家在平时一定要坚持养成科学饮食的习惯。

2、胡乱服用降糖药

很多上了年纪的人为了不浪费钱，一查出患有高血糖还没得让医生看，就自己先去买降糖药乱吃了。这样不仅不会让血糖降下来，反而还会给身体增添负担，甚至还会诱发并发症的到来，血糖升高，一定要听从医生的嘱咐，不然可能会对身体造成损伤。

3、过度运动

有些人在查出患有高血糖后，通常都会想用运动的方式来降低血糖，但不合理的运动方式也会损伤到身体，盲目运动是不可取的，运动过量反而会让身体适得其反，出现更严重的问题，甚至还会让身体器官受到更大的损害。

二、高血糖患者，每天多走路能降血糖吗？医生建议：三件事做好或有用

1、适量运动

若想要稳定体内的血糖水平，平时可以通过运动的方式来增加身体的新陈代谢，人体在运动时血液循环较快，也能减少肥胖现象的发生，更有助于血糖的稳定性，但在运动时也一定要适量，千万不要过激运动。

2、多吃新鲜蔬菜水果

体内的血糖会严重受到饮食的影响，所以在日常生活当中，尽量选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才更有利于血液循环，为身体补充营养，使血管更加顺畅，避免血糖出现飙升现象。

3、常喝调理血糖养生茶

糖尿病患者在日常生活中，一定要多喝水，多喝水才能促进血液循环，缓解糖尿病带来的不适，在喝水的同时，我们也可以尝试加入辅助降低血糖的茶饮，这样效果才会更好。

根据《本草纲目》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量，才能起到降糖的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：如果想要稳定体内的血糖水平，一定要及时了解一些正确的知识，而对于一些治疗血糖的偏方，希望大家不要轻易相信，如果选错了治疗方式，可能会对身体造成更为严重的后果。