俗话说，肝主藏血，就是说肝脏具有储藏血液、调节血量的生理功能。

当身体中的血液生成后，一部分提供给五脏六腑来利用，其余的就贮藏在肝脏里，所以，肝血的重要性可见一斑。

如果肝血不足，分布于全身各处的血液无法得到满足，身体就会出现各种不适之症。

具体表现在以下五个方面：

表现一，双目干涩

中医认为，肝主目，肝开窍于目。

肝脏的健康和眼睛的表现，双方是关系甚为密切的。

我们的眼睛之所以明亮、清澈，都是归功于肝血的充分滋润。

若是肝血不足，无法给眼睛提供滋养，眼睛就会表现出干涩、瘙痒之症状。

表现二，舌苔浅白

中医问诊，讲究望闻问切，其中看舌相是最基础的。

舌头就像是身体的一面镜子，舌头的好坏，关乎着身体的健康与否。

通常肝血不足的人，身体里的气血也不会充足，于是表现在舌头上，就是舌质淡红、舌苔浅白。

表现三，指甲易断裂

众所周知，肝主筋，我们的指甲也能算得上是筋的一部分。

所以，当肝脏受损之后，我们的指甲显然也会出现不良反应。

具体来说，指甲会由原来的红润、有光泽变的脆弱、易断裂。

这其中的原因不外乎，肝血不足以至于筋失所养，指甲自然会容易断裂了。

表现四，身体乏困

肝血不足的人，身体里的气血是虚亏的。

这些人在生活中往往缺乏基本的精、气、神，导致身体一点力气都没有。

于是她们做什么事情都感觉很累，身体常年处于困乏的状态。

表现五，失眠多梦

失眠，对于现代人来说并不罕见，很多人都有这个问题。

但从来没有人想过，经常失眠、多梦，可能会是体内肝血不足导致的。

以女性朋友最为明显，常常因为肝血不足，睡眠质量变差、入睡时间延长、梦多且都为噩梦。

为了避免肝血不足，需戒掉三个坏习惯：

一、饮食单调

生活中，除了一部分吃货以外，大多数人不会把大量时间花费在安排饮食上。

更有一些为了减肥节食的人，长期以蔬菜、水果为食，很少吃主食。

所以饮食一直保持单调，一旦耗伤了脾胃，导致脾胃的生津血能力下降，肝血也得不到充足的营养。

肝脏的代谢、解毒功能会逐渐变的虚弱，最后肝血自然充足不了了。

二、用脑过度

现今，脑力工作者相比较体力工作者，明显要多的多。

这些人长期承担着沉重的压力，用脑时间比较多，时常会觉得心累。

长时间处于这种生存环境下，自然而然会诱使肝郁形成，肝血也会变的亏虚。

三、频繁熬夜

只要人们想要熬夜，就能找出来数百种借口，为了工作加班、为了业务应酬、为了交友夜生活…………

一次熬夜，尚且情有可原，频繁熬夜，损伤的是我们的肝血。

因为人只有闭着眼睛，进入睡眠状态，肝脏才能开始修整，发挥藏血之效。

睁着眼睛熬夜，根本无益于肝脏健康，肝血会逐渐被消耗殆尽。

我们经常以为通过熬夜增加了一天之中的时间，到最后却成了身体健康的催命鬼。

补充四物，及时养肝血：

一菜：苋菜

苋菜是一种野菜，生活中很常见，素来誉有“长寿菜”的美名。

特别要提到的就是苋菜的叶子，其中含有丰富的钙质，能够促进人体骨骼的生长和发育。

从苋菜中还能够摄取充足的维生素C、胡萝卜素，由此提高人体的免疫能力。

也常有人通过吃苋菜补充肝血，因为其中含有的铁元素，能合成红细胞中的血红蛋白，增强凝血、造血的能力。

一茶：蒲公英玫瑰茄茶

不管肝脏功能多么强大，一旦肝血不足，依旧会产生不利影响。

所以我们平时要积极的补充肝血，泡上一杯蒲公英玫瑰茄茶。

用清热利湿、疏肝泄胆的小植物：蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根混合制成。

可以自己尝试动手做一杯，用热水冲泡代茶饮，即可调节肝血、排出肝毒。

葛根有帮助身体排毒的作用；苦荞能护肝解毒、开窍明目；白茅根的功能是清热、利尿、退黄疸。

蒲公英具有再生能力；菊苣具有加速肝脏修复的能力；玫瑰茄具有强肝养胃的作用。

一粮：黑芝麻

都说黑色食物，对于补肾养肾有极大的好处，其实对于补肝养肝也是有益的。

黑芝麻很常见，在很多时候都需要用到黑芝麻，起一定的调味作用。

我们经常吃一些，在补充肝血这件事上有很好的效果。

一果：乌梅

酸味食物对于肝脏有养护的作用，其中以乌梅最为显著。

乌梅中含有多种有机酸成分，能够有效的改善肝脏机能，适宜食用。

每天多吃一些乌梅，还能增强肝脏的解毒功能，以此达到调肝、养肝、护肝之目的。

在中医的归纳中，乌梅对于肝脏来说，就是一种“和肝气，养肝血”之物。

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