导语：血脂增高，其实是一件很容易的事，没想到大家都不自觉地，已经把这件事做好了。但是如果想要更低的价格，恐怕要付出更多的努力，而结果往往还不能令人满意。血脂肪迟迟不降，也许和平时期的生活习惯和饮食习惯是有关系的，所以，下面我们来看看，不要让血脂升高，哪些食物不能多吃，又应该养成哪些好习惯？

一、想要降低血脂，就要少吃这几种食物

1、甜食

人生中，有许多人喜欢吃甜品，尤其是小孩子和女人，像甜甜圈、蛋糕、奶茶等等，都是他们的最爱，吃甜品能瞬间让他们心情好起来，无论是工作时还是心情不好时，都会买些甜食来吃。

但甜食是不能多吃的，甜食内含很高的糖分，让大量的糖分进入人体后，糖分会转化为热量和脂肪，导致我们肥胖。过量的脂肪进入血管后，使体内的血脂水平升高。

2、油腻食品

人生常见的油腻食品有炸鸡、油条、薯条等，这些都是很多人喜欢吃的，这类食品之所以受人们的喜爱，是因为它经过了高温的油炸，具有很好的口感，让人忍不住想吃更多。

但经常吃这种油腻的食物，会使体内脂肪含量增高，过多的脂肪不能让身体好好感谢，就会进入我们的血管，引起血脂升高。因此，平时应少吃此类食品，保护身体健康。

3、淀粉含量高的食品

事实上淀粉也是一种糖分，如果长期食用含淀粉较多的食物，当淀粉在体内被分解为葡萄糖后，体内糖分就会严重超标，这些多余的糖分最终也会转化为脂肪进入血液，从而使人体血脂升高。马铃薯、面条等淀粉含量较高的食品，本身血脂较高的人应尽量少吃。

二、预防血脂升高的措施

1、维持运动

体育锻炼有益于健康，这是人所共知的，所以，我们在生活中，无论多么忙碌，都要抽时间去锻炼。适度的锻炼能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素，使身体各器官功能更强，这样对降血脂有很好的效果。

2、保证休息

人生中，许多人都忙于工作和学习，而忽略了休息的重要性，有些人还经常熬夜，睡得不好，这样对身体的伤害就很大。身体能量达到一定消耗后，应好好休息，不要让身体长时间处于紧张、疲劳的状态，晚上应早睡，这样可以让身体机能更好，血脂可以得到有效控制。

3、降低血脂小助手，降血脂茶

平时应多注意身体，防止血脂升高，孙思邈的《千金要方》中就有记载，将罗汉果、蒲公英、苦丁等多种物质混合，再加水煮熟，煮出的水就像茶水一样，对降低血脂有不小的帮助，其原理如下：

罗汉果：有止咳、化痰、杀菌、消炎的功效，可治疗便秘，还有活血、润肺的功效，能有效降血脂。

蒲公英：具有清热凉血、消炎消肿、降血脂、降血压等功效，能很好的清除血液中的垃圾，使血管更通畅。

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压，使血液变得更清洁。

许多朋友担心自己对茶水的用量把握不好，会让茶水的功效大打折扣，既然如此，不如选择专业人员制作的包茶，只需开水一冲，便可轻松享用，方便快捷。

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结语：以上就是食物中会引起血脂升高的东西，以及防止血脂升高的方法。如果血脂上升，可能是因为管不住自己的嘴，只要大家多加注意，改掉一些不良的饮食习惯，同时调整睡眠，积极锻炼，多喝茶水，就能有效控制血脂升高。健全的人生，还需要平时一点一点地积累，只要平时多用心，相信大家都能收获想要的成果。