肝，将军之官。养肝就是养命，肝好身体会更好。

肝脏，被称为“哑巴”，没有痛觉神经，病变时，往往不痛不痒。

医院检查时，发现肝病已经到了中晚期，错过最佳治疗时间。

肝病早期真的无迹可寻吗？正常情况下，肝不好，上厕所时你也会收到异常信号。

肝病是“拖”出来的？上厕所时，若没有三种异常，祝贺，肝很健康

小便颜色异常

小便的颜色通常都是呈现透明状或者是微微发黄的状态。如果尿液颜色偶尔发黄，可能与平时喝水较少有关系。

我们平时一定要多为身体补充水分，也要改善自己的饮食，小便颜色发黄的迹象也会慢慢得到改善。

但是如果你发现排出的尿液颜色非常深，呈现暗红色，或许是肝脏出现了病变，肝功能受影响，导致肝脏解毒能力下降，从而造成胆红素随着尿液一同排出体外。

此时你会发现尿液的颜色会呈浓茶，一般如果小便颜色异常而且得不到改善，医院检查肝功能，千万别拖着。

大便不成形

对于便秘的人群，排便是一件非常痛苦的事情，除了每天规律的排便之外，大便的形状也是我们需要观察的。

当肝脏受损时上厕所不妨回头看一看大便是不是出现了异常情况，会有不明原因的腹痛，腹泻也会导致大便不成形。

肝脏是人体非常重要的消化器官，对于食物解毒需要经过肝脏，当肝功能异常就无法帮助物质分解，从而造成大便不成形的现象。

如果排除肠胃疾病，大便长期得不到改善，那么请你检查肝功能，这多半就是肝脏病变了，千万别一拖再拖。

粪便颜色改变

肝脏功能受损，在排便时也会明显看出粪便的颜色会有所改变，主要是因为肝脏损伤，导致血液中胆红素数量增多。

肝病患者容易出现粪便发白的情况，就像陶土一样，此外患者的面部萎黄，演白发黄等问题也会随之而来。

如果你具备这几个异常特征，多半是肝病造成的，请及时就医检查肝功能，以防更严重疾病发生。

肝有“五怕”，最好都不沾！

一怕“怒”

中医讲“怒伤肝”，会导致肝郁。

爱生气、发怒、甚至抑郁的人，都会损伤肝脏功能，也会增加患病风险。

人在生气时，身体会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素相应增多。

二怕“酒”

不管是任何酒精类的饮品，都会对肝脏造成损伤。

人在喝酒之后90%以上的酒精需要肝脏代谢，长期大量饮酒便会导致肝细胞损伤。

酒精以及代谢产物都会对肝脏造成一定的毒害，想要肝脏健康，最好远离酒精类饮品，做到滴酒不沾。

三怕“药”

医学研究表明，中国普通人群当中，每年药物性肝损伤的发病几率高于西方国家。

生活中抗生素，镇痛药，避孕药等等，都会引起急性肝损伤。

所以服用药物一定要谨慎，最好在专业医生的指导下服用药物，切莫滥用药物。

四怕“熬”

晚上11点后是肝脏自我修复的关键时期，晚睡熬夜都会让肝脏异常疲惫。

长期熬夜会导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足，所以保证晚上11点前进入睡眠状态非常重要。

每天至少保证7~8个小时的时休息时间，更有助于肝脏排出体内的毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。

五怕“荤”

肝脏参与人体内的脂类代谢，经常暴饮暴食，摄入过多高脂肪，高热量食物会让肝脏慢慢“长胖”。

经常爱吃油腻食物的人更容易增加患上脂肪肝，肝硬化等疾病的风险，所以饮食一定要注意荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于养肝护肝。

吃三物，养肝排毒

蒲公英

蒲公英具有天然广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”。

坚持用蒲公英泡水喝，可以提高肝脏解毒能力，用蒲公英泡水或者是蘸酱，都是非常好的养生食材。

甜菜根

甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。所以在日常生活中多吃一点甜菜根，也能够帮助肝脏排毒，维持肝脏健康。

甜菜根更有助加速肝细胞的修复，让你的肝功能慢慢提高，身体越来越好，预防疾病。

菠菜

菠菜能够帮助保护肝脏，而且能够加速身体新陈代谢，帮助肝脏排毒。

菠菜鲜嫩可口，可排解人体热，多滋阴润燥，对肝气不舒有益处。

经常吃菠菜也有助于人体排毒，减轻肝脏的负担，排出体内毒素和垃圾，保持肠道干干净净。

做三事，养肝排毒，更健康

晨起一杯温开水

早上起床刷牙之后，为身体补充一杯温开水，可以促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。

水温最好控制在35~40℃。早上起床喝水还有助于润肠通便，保持肠道干干净净，维持身体内环境稳定。

经常敲敲腿

经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。

然后用手慢慢的敲自己的双腿，更有助于刺激肝脏排毒，减轻肝脏的负担，呵护身体越来越好，预防疾病。

睡前散散步

晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。散步能够让心情变好，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有助于肝脏排毒解毒。

散步以微微感觉到疲惫为最佳，不宜过度运动，更不宜进行剧烈的运动，以免加重身体的负担，影响各个器官的健康，也会导致失眠情况出现。