星标UniqueMe时尚，不错过任何科普干货

写在前面：Hi，大家好，Amanda今继续来说说痘痘这件事，最近这几天准备迎接大姨妈，所以脸上用长痘痘这种充满仪式感，但是非常不好看的方式来欢迎，我甚是无奈（作为博主的职业病就是开始灵魂拷问）。

成年人的世界应对痘痘的沮丧程度和你要乘坐的航班无限制的晚点一样咬牙切齿。所以在今天的文章中我们继续来讲成年人的痘痘这件事情。

痘痘的有多烦人，我自己有多嫌弃，我怕我再重复的话就会被你们打了（因为念叨太多遍了）。无论你是那个经常长痘的还是说上班以后压力山大才开始长痘痘的，所以今天我们继续炒祛痘这碗冷饭，简单直接回答两个问题：

1痘痘产生的原因是什么

2成年人有哪些有效的祛痘方法

本文不做任何医学建议，如果疑问请咨询专业医生或相关从业人员，本文只作为个人经验分享，不做任何实际医学引导，请知悉！

长痘的原因有哪些？

关于成年人长痘的原因大概可以分为这几种:比如生活方式造成的包括饮食，压力水平，睡眠质量，也可能是身体激素特别是荷尔蒙。这就是为什么我们在大姨妈来的时候总是不免要长痘痘的原因。因为我们皮肤中睾丸激素受体的过度敏感也会导致荷尔蒙痤疮。另外遗传因素也要考虑在内。

成年人的痘痘之所以这么烦人：一方面有可能你什么都没有做，痘痘就爬上你的脸了。但是大部分的情况是你稍微不注意就长痘痘了，比如用的清洁产品不对，或者说护肤流程出现了少许的问题。

在传统中医角度中，痤疮在体内发出“湿热”的信号。痤疮随着生活方式的调整和压力管理会慢慢得到改善。体内多余的热量往往来自压力。一般来说，这种热量可能来自脾脏，当我们整天坐着不动，过度思考和过度工作时，脾脏的功能不能完全的发挥出来(以上观点来自一位中医医生

有效的祛痘方法盘点

了解了长痘痘的基本原因以后呢，我们就来说说那些常见的成人痘痘的治疗方法。

#1.尝试LED灯

虽然家用LED面罩不如诊所或者美容院的治疗效果好，但是方便、温和这两个特点还是会让我觉得值得入手的，建议选择那些同时具有红光和蓝光的面罩。蓝光可以杀死细菌，红光消炎，所以日常用完全没问题。

#2.将类维生素A成分纳入护肤日常

维生素A的产品和成分形式我们在之前的推送中介绍过很多次，如果你的皮肤耐受不足的话，可以考虑，超级温和的版本，尝试含有补骨脂酚的产品，这是一种全天然的替代品，不像视黄醇那样刺激，但是效果基本是一致的。这也是我最近在用的成分，非常感恩。如果对于维生素A有疑问可以参考我们之前的推送怎么通过补充维生素A去痘痘？

UMGuides

#3.选择正确的酸

建议用水杨酸或乙醇酸来拯救大油皮。但对于敏感性痤疮皮肤，乳酸，扁桃酸或葡萄糖酸内酯会更合适一些。但是不管怎么说，酸都是痘痘最好的CP。如果对于酸类成分有疑问可以参考我们之前的推送怎么去角质？怎么深层清洁皮肤？

Amanda张荔枝的护肤科普课堂

#4.不喝牛奶（特别是脱脂奶制品）

去年长痘痘最凶的时候，我疯狂研究了很多的长痘痘的原因，然后一个个对号入座和排查。牛奶是我第一个丢弃的食物，虽然从小喝到大，我真的很喜欢。但是扔掉牛奶以后真的痘痘慢慢少了，并且皮肤变得更加干净了。关于原因可以查看我们之前的链接长痘期间该怎么吃？怎么护肤？

UMSkinCare

#5.避免使用精油

许多精油都是微生物。虽然他们在皮肤护理产品中占有一席之地，但我推荐痤疮皮肤用无精油产品，安全无刺激的产品。如果对于精油有疑问可以参考我们之前的推送你真的需要在脸上涂上脂肪酸吗？

#6.尝试玫瑰花精华

痘痘并不是一天长出来的，所以去除痘痘的时候，也不要期待一天可以祛除它。要有痘痘虐我千万遍我依然有耐心战痘的决心。玫瑰花精华水对于治疗痘痘会有奇效。亲测有效，大家不要问我那个牌子啦，只要他是纯粹的玫瑰花精华，自制都行，牌子不是主要的选购标准。

#7.尝试清热穴位按摩

刚刚我们有讲到，长痘痘很大的原因来自于压力过大，那么按摩疏通经络可以帮助缓解压力。建议常按摩食指和拇指之间的韧带上的穴位。用一只手的食指和拇指，对另一只手的韧带施加压力并深呼吸，很放松，神清气爽。

#8.吃苦味食物

皮肤是我们最大的排毒器官，如果它爆发痘痘，说明我们需要其他的排毒途径来支持。其他排毒器官包括肾脏和肝脏，也可以借助一些苦味的食物比如蒲公英，朝鲜蓟和牛蒡等苦涩的草药有助于支持肝脏排毒，吃它们（与使用提取物或饮用茶相比）是最安全的方式。

#9.跟踪你的月经周期

如果你怀疑你的痘痘可能是荷尔蒙激素不稳定造成的，那么要记得去跟踪你的月经周期是否准时正常。每个人的身体都不同。请确保以缓慢而温和的方式改进优化。一次调整太多，很容易惊吓到皮肤，使炎症和痤疮恶化。如果你有疑问可以查看：为什么大姨妈来之前总是会爆痘痘？

UMTheory

好了，以上就是几个有效去痘痘的方法，希望能够帮助到大家！爱你们，么么哒。