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肾结石是指发生在肾盞、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石，是存在于人们生活中的一种疾病，虽然属于良性疾病，但是却会严重影响到我们的生活。因为一旦控制不好，就会引发更严重的肾脏疾病，如尿毒症，肾衰竭，肾功能不全等。其中，肾结石的形成跟自身习惯密切相关，生活中的7种行为都在默默地“养大”肾结石，若你有，请抓紧改！习惯一、不爱喝水肾结石在夏季也是高发期，主要由于夏季人们出汗变多，尿量减少，一旦喝水少，不及时补充体液，就会导致尿中形成结晶，易产生结石。而预防肾结石，最重要的一步就是多饮水，最好保证每日摄入-ml的饮水量，晚间时也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。习惯二、吃太多含草酸的食物80%的肾结石为含钙结石，这是因为草酸盐普遍存在于各种食物中，当人体摄入草酸过多时，便容易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。就像生活中的浓茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，喝茶时最好喝淡茶，不要空腹饮用；吃菠菜的时候最好用热水焯一下。习惯三、饮料代替白开水饮料甜甜的口感使得很多人上瘾，但是饮料中的成分却是导致肾结石罪魁祸首，饮料中含有丰富的草酸钙、磷酸盐，都是常见的结石成分。平时哪些常用饮料代替白开水的人，最好改掉这个坏毛病！习惯四、海鲜+啤酒啤酒和海鲜都属于高嘌呤食物，二者混合一起摄入的话，就会导致体内嘌呤代谢紊乱。大量的嘌呤经过分解会变成尿酸,使血液内的尿酸含量增加,沉淀起来形成结石。习惯五、蛋白质摄入过量世界经济发达国家肾结石发病率很高，主要是他们饮食习惯蛋白质摄入增高，肉类、奶类、蛋类摄入过多。如果经常过量食用高蛋白质的食物,就会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时排出，这样,患肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。习惯六、吃的太咸吃的太咸，钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸，结石概率会增高。《中国居民膳食指南》建议正常人每日盐摄入量在6g以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料等调味品。习惯七、吃的太油吃的过咸不行，过油也是不行的。因为脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。尤其在喝水少、尿量少的时候，更容易形成结石。因此，平时一定少吃肥肉，食用油每日控制在25克以内。少吃水煮鱼、地三鲜等过油食物。如何预防肾结石？一、注意饮食1、减少草酸食物的摄入在平时需要格外注意食物的烹调方法，对于菠菜、芹菜等草酸含量高的食物，一定要选择焯水。平时可多吃黑木耳，因为黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好的排出体外。2、多吃含钾的水果平时可以多吃点西瓜和香蕉等富含钾的水果，西瓜有利尿的作用，并且西瓜里面水分大，所以吃完西瓜之后排尿量会大大增加，使身体里面多余的盐分顺利排出体外，减少肾结石发病率。二、科学饮水多喝水，能够促进尿液排泄，甚至还能增微小结石的排出，简单介绍两种饮水方式：第一种：水+蒲公英根蒲公英功效广泛，有保肝利胆，清热解毒、利尿消炎的作用，民间称蒲公英为“尿床草”，可见它的利尿功效有多好，蒲公英强大的利尿功效可以帮助肾结石患者更快地排出体内微小结石。第二种：水+玉麦须玉麦须又称玉米须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。三、加强运动平时根据自身情况，选择适合自己的运动。首先结石位于肾脏上部时，可选用在原地双脚跳跃的方式，一般建议时间在5分钟左右，如果结石在输尿管中段部位，可以采取侧单脚跳跃的方式，如果结石在输尿管下段，采取健侧单脚跳跃，也就是患有结石的另一边脚单立跳跃.


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