春回大地，春意越来越浓，与此同时，天气变化无常，气温也是起起伏伏，很容易影响到我们的身体健康。

自然界的降雨开始增多，气候特点也变成了水汽多，潮湿，这股湿气很容易侵犯我们的脾，脾的特点是喜欢干燥讨厌潮湿。湿气多了很容易影响到脾胃的运化，湿气重了，我们身体就像是裹了一身湿乎乎的毯子一样，又重又沉，疲倦不想动。

在这种气候的影响下，湿气的重重包围下，我们就要重视起脾胃的调养，脾胃好了，水湿的代谢运化才会更好。故而春季咱们湿气重的人要做好祛湿的准备，把身体的内部环境清理干净。

否则湿气和一些寒气结合，就会形成寒湿，和热结合在一起又会变成湿热，和体内的痰相勾结又会形成痰湿，无论哪种都会阻碍身体的健康。

春季脾虚的人当心

那么如何辨别自己属于脾虚湿气重的类型了，可以从这些方面来观察自己。

首先，看身材，一旦我们身体富态了许多，那多半是有湿气，俗话说十个胖子，九个都是湿人，本身胖乎乎的，加上情绪不好，不运动，稍微一动就会出黏汗，嘴巴里也经常有黏腻感，这就是湿气重，变成了痰湿体质。

其次，一直很困很累就是湿气作祟，很多人都是起床困难户，起来以后还特别累，这种状况持续非常久，几乎每天都这个样子，打不起精神，不清爽，头晕脑昏，这种多半也是体内的湿气导致的。

最后，看舌头辨体质，舌为心之苗，又为脾之外候，若是舌头黄腻有齿痕，或是白腻，基本都和湿气挂钩，正常的舌头是柔软的，淡红色，舌苔轻薄，干湿适中。

若是想要和湿气撇清关系，我们要从内外两方面来入手，预防外湿就是要做好通风透气，保证室内环境的干燥，还有就是洗完头发，洗完脚，都要马上吹干头发，擦干脚，避免外湿趁虚而入。

比起外湿，更难防的是内湿，内湿和脾有关，脾不能运化水谷精微，就会引起痰浊导致运化停滞，故而脾虚生湿气，这个多半和我们不注意饮食有关。预防内湿，就要保持健康饮食，合理健脾，，饮食上少油辣甜腻，多食新鲜蔬菜和水果。

除了预防，我们还要把体内现存的湿气给清理出去，祛湿的方法很多，关键是要选对适合自己的，湿气重很多人都懒得动，一些祛湿的运动基本可以排除掉了，要是能动起来，体内的湿气未必能这么重。

饮食上，也有许多祛湿的食材，像是薏米，五指毛桃，茯苓，芡实，白扁豆等等，我们喜欢烹饪的朋友，可以花些心思去研究饮食，若是和我一样整天忙忙碌碌，也没时间折腾饮食，下班回家忙完恨不得倒头就睡的朋友，可以试试用温胆汤来泡脚。

温胆汤是十大经典名方之一，即使到了现代，这个方子也一直被各路医家看好，为老百姓的健康保驾护航，它里面的草本也不是多珍贵，都是很寻常的草本，但是组合在一起就能发挥出更大的祛湿化痰效果。

温胆汤的配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。温胆汤祛湿化痰十分不错，很适合饮食作息不好的现代人，现代人喜欢吃凉的，喜欢熬夜，喜欢重油重辣的食物，喜欢睡前洗澡，这些习惯其实都是湿气滋生的因素。

但是让现代人去改变这些习惯太难了，我们能做的就是在体内有湿有痰的时候，用一种简单可以祛湿化痰，容易坚持的方法帮助身体祛湿，而温胆汤就非常合适。

而且它是泡脚的方式，不用吃不用喝，很舒服，轻轻松松就能帮我们把体内的湿气，痰湿化掉清理出去，即使是再懒再不想动的人，泡泡脚总是很舒服的。

温胆汤我们可以按照上面的草本配比去搭配，也可以去入手现成的泡脚包，搭配好之后，可以放在纱布包中，泡之前加水去煮，让里面草本的成分全都释放出来，融到水里，之后把这个汤汁倒进泡脚桶里，晾到合适的温度就可以舒舒服服泡脚了，还能驱散一天的疲惫感。

为了更方便，我用的都是这种搭配好的温胆汤泡脚包，每次一袋，省去了自己挑选草本，搭配草本的过程，而且原料十分优质，无虫蛀，不是陈年旧货，散发着草本的清香。

枳实是破气导滞的，相当于把我们身体瘀阻的状态给打破掉，就像领头的一样，之后燥湿化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清热的效果，体内痰多，基本也会有郁热产生。陈皮理气化痰，和枳实一起，一凉一热，很平衡。灸甘草则是温中益气的。

这些草本植物都被碾碎成细小的颗粒，封装在无纺布包里面，方便我们使用，建议咱们泡之前提前煮一煮，里面的成分会更快更彻底的释放出来，之后连同泡脚包一起倒入盆里，晾置合适的温度，就可以舒舒服服泡脚了。

体内有湿气，痰湿的，可以每天都泡一泡，刚开始每天泡上20分钟以上，30分钟以下即可，后面逐渐可以一周泡上三四次，注意温胆汤这个方子，孕妇不要用，里面的枳实是破气的。

春季肝郁的人当心

每逢提起湿气，我们都会想到脾，它们的关系最为密切，但殊不知，湿气对肝也有影响，反过来肝气不舒的人，会影响到脾胃，继而影响到内湿的代谢。

打个比方，春季万物复苏，生长，像是树木生长一定是需要适度水来滋养的，这样树木才能长得好，不然也会干枯，但如果湿气过多，也就是水过多了，那么植物的根就会腐烂，无论树木还是花草，同样生长不起来。肝气也一样，水湿泛滥，就会影响肝气的升发。

反过来，肝气不舒，肝气过往也会克制脾胃，我们五脏六腑是一个整体，湿气重，和脾胃的关系较大，但是如果一直调养脾胃效果都不太理想，那么说明我们体内湿气持续时间很久了，已经不单单是脾一个脏腑的责任了，还和肝有关。

肝在五行属木，刚好是克制脾土的，况且肝火过旺还容易造成肝脾不和，湿气比较重，一般和肝有关的湿气重，还容易同时口干口苦，舌苔发黄，滋腻，经常头痛耳鸣，两侧肋骨位置胀痛，心情烦躁，身体比较沉重，不想活动。

还有一种是肝气郁滞，影响到脾胃的运化，水湿代谢不掉，湿气越来越重，这类人的情绪会一直特别差，总是唉声叹气，容易焦虑的吃不下饭，四肢沉重，头昏目眩的，精神差，懒得动。感觉肚子总是胀胀的，吃什么都不消化一样，大便稀不成形。

这些都是和肝有关的湿气重，我们除了健脾以外，还得注意疏肝。养肝的重点，和保持心情愉悦有关，人的情志和肝息息相关，肝气不舒，郁结，也多半表现在情绪方面。

但是情绪不由我们自身控制，这就可以借助饮食或是一些其他的方法，来把郁结体内的肝气宣散出去，其中有这么一种果，芳香解郁，能够很好地对抗身体的“坏情绪”。

这个果子就是佛手果，佛手补气理气，疏肝解郁，健脾和胃，肝和脾都兼顾到了，佛手的香气清幽，还夹带着一丝丝甜味，能给人一种安心、平静的感觉，在明朝古人常常将佛手放置于床帐中，闻着香气入睡。

我们大多数人还停留在佛手观赏价值上，但佛手的确是可以食用的，在清代《花镜》曾记载，“直接鲜食不如柑橙，多是切片、晒干、制药、制蜜饯，取其瓤，拌以白糖，或可做汤，除酒渴”，短短十几字差不多概括了佛手的精华吃法。如今潮汕地区还有种蜜饯被称为“老香黄”，就是将整个佛手用蜂蜜、食盐和甘草等进行腌制，食之味如同陈皮。

若是想要味道更好一些，可以做成佛手柑蜜来泡水喝，准备5~6个佛手洗净切成小丁，加入冰糖，中火慢炖，可以放入电炖锅中，定时炖上一晚上，第二天看浓度，熬制成浓浓的佛手蜜就可以用来冲水喝了，不光疏肝理气，对嗓子也十分有益，喝完很舒服。

若是懒得烹制，这款清热降火，又滋养肝血的佛手糕可以在家准备一些。

软软糯糯的，入口清甜，不腻，还有一股淡淡的橙皮香，满满的都是食养精华。

它的配料有清热降火的蒲公英，疏肝理气的佛手，还有强健脾胃的代代花，健脾和胃的橙丁皮，疏肝解郁的佛手，清热降火的雪梨，滋阴养护气血的银耳。

纯植物天然配方，0香精，0防腐剂，0色素，吃的健康，吃的放心。特别适合咱们心情不舒畅，火气大，气色又不好的朋友，每天吃上1~2块，在品尝美味的同时，还能养肝护脾，吃出健康状态。

每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

春天睡觉前，我们也可以用泡脚的方式来疏肝理气、祛寒湿，春天尤其适合泡脚。

除了能用上面讲到的化痰祛湿有温胆汤，还有疏肝解郁有逍遥散。

逍遥散出自宋代《太平惠民和剂局方》，疏肝理气，解郁化结，滋养肝血，保护脾胃，也是肝脾都能兼顾到的一个方子。

由柴胡，白芍，当归，薄荷，姜，甘草，茯苓，白术组合而成，柴胡是梳理肝气，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝血，薄荷是升散的，透达郁热，生姜辛发，可以散郁结。甘草茯苓还是健脾养胃的。

我们自己搭配可以按照柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克。

同样逍遥散也有搭配好的泡脚包，我们直接一次一包，方便省事，里面的草本都是碾碎成细小颗粒的，泡脚时可以更快速释放出来成分，节约时间，增强效果。

比例都是搭配好的，和温胆汤一样，都是用无纺布袋封装起来的，透过袋子就能闻到浓郁的草本清香，厚实的一包，用的都是优质的草本，这些都是可食用级别的，安全性大可放心，而且泡脚用，不是饮用，不用经过我们的脾胃来吸收，这样反而对于脾虚的人来说，吸收效果更好。

我们若是想要里面的成分更快速，更多的释放出来，也可以提前煮上半小时，再把这个逍遥散泡脚包连同汤汁一起倒入泡脚桶里，晾置合适的温度就可以舒舒服服泡脚了，同样刚开始，我们感觉身体很郁滞的情况下，可以每天泡一泡，到了后面一周泡上三四次即可。

这种泡脚的方式，是养生中最为轻松，简便的，而且也不难养成习惯，比起一些锻炼运动，或是不断烹制食物来说，更容易坚持下去，泡完后舒舒服服睡个好觉，我们的脚底吸收能力，远比我们想象的要好哦。

春天的第一波湿气到了，无论是外湿还是内湿，我们脾虚的，肝郁的都要格外注意哦。