肝脏，是人体内唯一没有末梢神经的器官，故有“哑巴器官”之称。

肝脏，是人体最大的消化腺，参与各种营养物质的代谢、分解、合成，是一个重要的“化工厂”。肝不好，身体会有不明显的表现，很多人易忽视，最终导致肝病加剧，直到中晚期才被发现。

两鬓变白：中医角度讲，两鬓对应的脏腑是肝胆。肝胆火偏盛、或爱生气的人，两鬓易出现白发。

而经常熬夜、或睡眠质量差的人也会使两鬓出现白发。

这时，要警惕，可能是肝脏受损了。

巩膜变黄：肝受损，会使血液中的胆红素含量增多，时间长了会到时巩膜、脸皮肤等发黄，出现黄疸症状。

尿液变黄：肝受损，胆汁的分泌可能会受到影响，使胆红素不能及时排出体外，在肝脏内推挤，长期如此，就会导致尿液变黄，尤其是晨起后排尿，严重情况，尿液如茶色。

脸部变黑：肝受损，会使肝细胞内的铁物质流入血管，使得血液中的铁含量很高，就会出现脸色变黑的表现。

鼻头变黑：肝功能下降，体内黄体荷尔蒙水平会增多，分泌量加快，易造成粉刺、黑头增多，鼻头也会发黑。

嘴唇变黑：肝气郁结、血瘀不畅的人，嘴唇会变黑。

若出现以上表现，提醒你该去检查一下了，做到早发现、早治疗。

1，多喝茶

《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

多喝茶，可促进体内毒素排出，减少肝脏负担。

每天2-3杯硕参刺玫茶，有很好的养肝、护肝作用。

配方：取硕参1.5克、蒲公英根1.2克、刺玫花0.2克、桂花0.1克制成茶包，每天一包，热水冲泡。

硕参，是从欧洲引入的一种特种食材，后被我国药典收录。

归肝经，有很好的保肝、护肝作用，研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，达到护肝作用。

蒲公英，是一种药食同源的植物，归肝经，研究发现，蒲公英提取物对化学性或酒精性肝损伤保护明显，还可拮抗内毒素对肝脏的损害，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏修复功能。

刺玫花、桂花，性温，中和寒性，调和茶性，使茶味更清新。

四者搭配在一起，茶性温和，还有很好的养肝护肝作用。

2，多运动

运动，能增加身体新陈代谢，促进血液循环，帮助毒素排出体外。

运动，能促进热量消耗，有很好的减肥功效，有助于改善脂肪肝。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。

3，多吃“绿”

中医认为，“青入肝”，日常多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充身体需要的营养素，可促进肝脏代谢废物，减少肝脏负担。

常见的绿色食物，有西兰花、绿豆、菠菜、苦瓜等，有助于疏通肝气、促进肝脏排出。

1，少熬夜

“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”凌晨1-3点之间是肝经当令，肝脏进行解毒。

若长期熬夜，会使肝脏功能出现异常，降低身体免疫能力，且体内毒素不能及时排出。

所以，最好在晚上11点之前入睡，最晚不超过12点。

2，少宵夜

吃宵夜，是很多年轻人的习惯。

吃宵夜不仅会增加胃肠的消化负担，还会增加肝脏的解毒负担。

吃完宵夜后，几乎在1-2小时就进入梦乡，胃部食物还没完成消化，肝脏就要“加班”了。

所以，最好是少吃宵夜，若有些聚会没法避免，尽量少吃，吃到五分饱为宜。

3，少喝酒

酒精进入体内，约90%经肝脏代谢，喝酒过多会增加肝脏负担。

当肝脏不能将酒精完全分解排泄掉，就会产生乙醛（中间产物），有一定的毒性，会损害肝细胞，诱发酒精性肝病。

所以，控制酒量，喝点小酒，还是利于身体健康的。

建议，男性每天酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4，少生气

“肝主疏泄”情志与肝的疏泄功能有关，而“怒伤肝”，易导致“肝郁”，出现肝阳上亢、肝气横逆等，从而损伤肝脏。

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