高尿酸是一种慢性代谢疾病，被称为“第四高”，与高血压、高血脂、高血糖有同等的影响。如果不及时进行调理，很容易诱发痛风。

尿酸过高的原因大致分为2个：

第一个是尿酸的排泄减少，肾小管分泌减少，导致无法及时排出体内多余尿酸。

第二个是体内的嘌呤含量不断增高，嘌呤进入人体后转化为尿酸，直接导致尿酸的升高，这种情况下要减少食用高嘌呤食物。

因此，想要降低尿酸，要减少嘌呤的摄入以及排出尿酸。

哪些是高嘌呤食物呢？

肉类：动物的肝脏，比如猪肾、猪脑、牛杂等等

海鲜：虾蟹、鱼、贝壳

酒：啤酒烈酒干红葡萄酒

注意：红酒每天不可饮用超过mg，会阻碍尿酸的代谢，加重痛风以及高尿酸症。

当然，除了少吃高嘌呤食物之外，我们还可以多吃一些促进尿酸排泄的食物。比如以下2种，偶尔泡水喝，排出多余尿酸，预防痛风。

鱼腥草

鱼腥草有利尿消肿、清热解毒的功效，它可以促进尿液以及血流量分泌，将体内多余的尿酸排出，达到稳定尿酸的作用。鱼腥草对于痛风的恢复有很好的促进效果。它的处理方式非常错，比如鱼腥草蒸鸡、鱼腥草炒肉丝，鱼腥草泡水等等。

但是要注意一点，脾胃虚弱的人却不能食用，因为鱼腥草性寒凉，脾胃虚弱者饮用后会加重肠胃负担，导致体内寒毒淤积，加重病情。

蒲公英

蒲公英又被称作尿床草，有非常强的利尿作用，可以促进尿酸的排出。因此，尿酸高的人可以用尿酸泡水喝，冲泡方法非常简单。

蒲公英茶

准备材料：干蒲公英1.5两、水1升。

具体做法：

1.把蒲公英洗干净放入锅里，加水没过蒲公英。

2.大火煮开后转小火煮1个小时。

3.去渣、放凉饮用。

除此之外，将40克的鱼腥草和60克的蒲公英一起搭配，还能预防支气管炎。

但是要注意一点，低血压患者不能饮用，容易导致血压急剧下降，出现头晕头痛等问题。

想要尿酸稳定，就要控制住自己的嘴，少吃海鲜、少喝酒。另外，每天千万要喝够足量的水，促进身体的新陈代谢。一旦检测出尿酸，要配合医生的调理，避免痛风的出现。