很多人反应夏季头发油腻，瘙痒，而且脱发厉害。光靠清洗好像效果不佳。不知道有什么方法能够改善。今天就介绍几个小方法给大家试试。

首先说说头油是怎么来的。

头油主要是头皮汗腺皮脂腺分泌。由于天气热，为了保证头部温度正常，会通过头皮大量出汗，蒸发降温。另外有些地方阳光强烈，也需要一定的头油给头皮保湿。头油中有一种物质能够起到隔离的效果，可以阻挡紫外线，避免头部深层伤害。所以头皮是人体汗腺最为密集的地方，也是出汗最多的地方。

我们要减少出汗，首先要使头皮透气帮助降温，其次要避免刺激头皮汗腺，使汗腺收缩，不要那么发达。再次要适当遮盖头皮，避免阳光和干燥。另外增加肺活量，通过增加体内外空气交换降低血液温度，也是一种长期改善湿热头油的方法。

今天就和大家说几种能够改善头皮出油和瘙痒的小方法：

一、多吃野菜

如果我们是油性发质，到了夏天就要多吃降温避暑的食物。并不是指凉的食物。而是指那些能够降低心率，通过降低代谢速度从而起到降温效果的食物。有些食物寒性，吃下去能使细胞收缩，温度降低。作用和生姜舒张发汗正好相反，适合夏季食用。

相对来说，我国的大部分野菜都有这样的功效。例如苦菊、桑叶、蒲公英、穿心莲、荠菜等等。都偏寒凉，能够降血压、降血糖。而且大多数都有一定的清热解毒功效。

这类食物夏天要多吃。但是也不要只吃一种，轮换种类，每天吃一些即可。另外夏季饮食要避免吃热性的、湿热的食物。

二、淘米水配合蜂蜜水洗头

淘米水洗头养头发，主要是淘米水中富含氨基酸和淀粉，可以滋养头皮。另外淀粉溶液干燥后可以在头皮形成一层疏油膜。吸附油脂汗液。这样就避免了头皮由于长时间湿热油腻，头皮无法和空气接触产生脱氧反应，导致瘙痒红肿异常。疏油膜可以吸收汗液，使头皮变得透气舒服。（大家做面食时候面粉粘在手上，干了后会在手上包裹一层，让皮肤感觉干硬异常，就是这个原理）

淘米水毕竟是淀粉溶液，高温情况下容易变质，细菌繁殖，甚至出现不好的味道。我们可以在淘米水中加入一勺蜂蜜。蜂蜜可以完全溶于水。蜂蜜有蜂毒，可以杀菌消炎，阻碍细菌繁殖。另外蜂蜜富含氨基酸、糖元和维生素可以滋润头皮。而且蜂蜜也属于寒性。可以促进毛孔汗腺收缩。有一定的防脱作用。两者搭配效果不错。

三、避免刺激头皮

很多朋友脱发或者头皮湿热，就喜欢用一些刺激性的洗护用品，例如高浓度生姜洗液，或者带有强烈清凉感的洗发水来清洗。平常用用倒不错，但是不适合夏季脱发头皮出油的情况。

生姜湿热发汗强刺激，而薄荷脑油可以带走头皮大量热量也属于强刺激。都会导致头皮表层温度剧烈变化。头皮快速收缩或扩张。容易引起汗腺兴奋，刺激汗腺分泌。而我们头油出汗，就是要避免刺激。尽量让汗腺其收缩，少出汗。所以有的时候用这些东西就会适得其反。

对于夏季湿热脱发，有一个比较好用的方法大家试试。发生脱发，脱发严重或者长时间不长，说明我们头皮状态差，不适合夏季高温湿热气候，不具备生发环境。这时应当立即在头皮喷涂毛基质营养液，主动给头皮补充营养，改善头皮细胞营养状态，收缩毛孔和汗腺。另外营养液干燥后也会在头皮形成一层疏油膜，起到吸汗透气的效果。经常用于夏季控油，减少脱发，促进头发生长，以及慢性脱发治疗上。

对于夏季头发保养，我们应该适当保持头皮温度，避免大起大落。温和调养。慢慢让头皮适应，把头皮代谢频率降下来，把温度降下来。这样才能有利于头发生长。